Makanan Yang Sehat Di Konsumsi Selama Ramadhan

Berpuasa selama satu bulan penuh sangat memerlukan energi dan tubuh yang sehat, energi yang dibutuhkan pun tentu berbeda dengan bulan selain bulan ramadhan. Hal ini dapat disiasati dengan mudah jika kita memperhatikan nutrisi dalam makanan. Makanan sehat memang kunci untuk tetap menjaga stamina selama bulan Ramadhan.

"Beberapa orang tidak begitu memerhatikan nutrisi makanan mereka semalam Ramadan. Mereke lebih fokus pada momen kebersamaan dengan keluarga atau teman, juga berbagi makanan. Bulan ini juga, wanita kerap memamerkan kemampuan memasak dan cenderung makan lebih banyak," Lovely Ranganath, ahli gizi senior di Healthtrendz, inisiatif pengiriman makanan sehat Dubai World Trade Centre.


Ia memperingatkan bahwa saat berpuasa sebisa mungkin menghindari makanan pedas dan digoreng. Makan makanan pedas membuat perut semakin sensitif sehingga buang gas dan mulas kerap muncul. Sementara, makanan yang digoreng dapat menghilangkan kalori di dalamnya, mengutip dari laman GulfNews, Sabtu (20/6/2015).

Lantas, makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi ketika bulan Ramadan?, berikut ini info makanan sehat selama bulan ramadhan :

1. Buah-buahan segar, karena bagus untuk mengisi elektrolit yang hilang selama puasa. Karbohidrat kompleks dan penuh serat dapat meningkatkan kadar glukosa secara bertahap dan membantu pencernaan.

2. Kurma, karena tingginya kandungan vitamin A, B6, kalium, natrium alami, besi dan magnesium. Gula alami di dalamnya pun dapat memberi energi yang lebih saat melakukan salat malam.

3. Kacang mentah, karena mengandung lemak baik.

4. Daging, ayam, dan ikan. Sebab, kadar protein dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Kehilangan kekuatan pada otot pun bisa dipulihkan.

5. Roti, karena tingkat gula di dalamnya. Namun, sebaiknya roti adalah opsi makanan bagi para pengikut diet.

6. Sayuran segar, karena kandungan yang rendah kalori, tinggi serat, dan nutrisi lebih yang dapat membantu pencernaan dan tidur.

7. Air. Sekitar 1-2 liter air putih yang dicampurkan dengan 1 liter lemon akan memberikan dampak positif bagi hati. Kemudian, Vitamin C juga baik untuk menghidrasi otot, mengurangi rasa lelah dan lesu. Hindari minuman berkafein seperti soda, kopi dan teh selama bulan Ramadan.

Ketujuh info makanan dan minuman diatas sangat bermanfaat dikonsumsi selama bulan ramadhan, jika diperlukan beri asupan nutrisi untuk kesehatan usus, dan manfaatkan momen bulan ramadhan ini untuk membuang racun dan lemak di usus kita.

INFO PRODUK FIFORLIF KLIK DIBAWAH INI :